{"id":46,"date":"2025-06-07T15:40:26","date_gmt":"2025-06-07T13:40:26","guid":{"rendered":"https:\/\/cecile-naudet-dieteticienne.fr\/?page_id=46"},"modified":"2025-09-26T15:42:20","modified_gmt":"2025-09-26T13:42:20","slug":"addictions","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/cecile-naudet-dieteticienne.fr\/index.php\/addictions\/","title":{"rendered":"Accompagnement nutritionnel au sevrage tabagique"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Accompagnement nutritionnel au sevrage tabagique<\/h2>\n\n\n\n<p>Titulaire d\u2019un Dipl\u00f4me universitaire (D.U.) d\u2019addictologie et d\u2019un dipl\u00f4me interuniversitaire (D.I.U.) de tabacologie, je peux vous accompagner pour maintenir une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e et reconnect\u00e9e \u00e0 vos sensations alimentaires lors du sevrage tabagique.<\/p>\n\n\n\n<p>Le sevrage tabagique est une p\u00e9riode susceptible d&rsquo;amener une prise de poids de 2 ordres : une prise de poids physiologique et une prise de poids plut\u00f4t comportementale.<\/p>\n\n\n\n<p>Le tabagisme entraine des ph\u00e9nom\u00e8nes physiologiques impactant directement l&rsquo;alimentation et le poids :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>augmentation du m\u00e9tabolisme de base<\/strong> : c&rsquo;est-\u00e0-dire que lorsque l&rsquo;on fume on brule des calories : 1 paquets correspond environ \u00e0 200 kcal.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>effet anorexig\u00e8ne de la nicotine<\/strong> : la sensation de faim est att\u00e9nu\u00e9e;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>r\u00e9partition des graisses chang\u00e9es<\/strong> par modification de la r\u00e9gulation hormonale : le p\u00e9rim\u00e8tre abdominale est augment\u00e9 chez le fumeur.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>le tabac provoque un stress oxydatif et une augmentation de l&rsquo;insulino-r\u00e9sistance <\/strong>: le fumeur a plus de chance de d\u00e9velopper un diab\u00e8te de type 2 qu&rsquo;un non fumeur.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Pour r\u00e9sumer : <strong>une personne qui fume aura un poids inf\u00e9rieur \u00e0 son poids \u00ab\u00a0normal\u00a0\u00bb s&rsquo;il ne fumait pas, cependant son tour de taille est augment\u00e9<\/strong> (la graisse dite andro\u00efde ou abdominale est \u00e0 risque de d\u00e9velopper des pathologies). Il est donc physiologiquement normal de prendre du poids \u00e0 l&rsquo;arr\u00eat du tabac. Cela peut concerner environ 3-5kg sur les premiers mois si l&rsquo;on n&rsquo;adapte pas son hygi\u00e8ne de vie.<\/p>\n\n\n\n<p>Sevrage tabagique : Quels sont les risques de prises de poids d&rsquo;ordre comportemental ?<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>le go\u00fbt et l&rsquo;odorat reviennent apr\u00e8s 3 semaines sans tabac : <strong>recherche de palatabilit\u00e9<\/strong> (plaisir par le go\u00fbt) des aliments. En effet, l&rsquo;ancien fumeur va red\u00e9couvrir le go\u00fbt r\u00e9el des aliments et peut augmenter ses portions sans s&rsquo;en rendre compte.<\/li>\n\n\n\n<li>Le sevrage peut entrainer une <strong>humeur d\u00e9pressive ou des phases d&rsquo;ennui <\/strong>(avant occup\u00e9es par une cigarette) qui peuvent se trouver r\u00e9confort\u00e9es par l&rsquo;apport de nourriture.<\/li>\n\n\n\n<li>Perte de rep\u00e8re en fin de repas lorsque ceux ci \u00e9taient ponctu\u00e9s par le fait de fumer une cigarette : l&rsquo;<strong>absence de cigarette \u00ab\u00a0digestive\u00a0\u00bb<\/strong> peut reculer l&rsquo;arr\u00eat du repas.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Quel accompagnement nutritionnel pour le sevrage tabagique ?<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u00e9quilibrage alimentaire;<\/li>\n\n\n\n<li>retrouver ses sensations de faim et de sati\u00e9t\u00e9;<\/li>\n\n\n\n<li>adapter l&rsquo;activit\u00e9 physique (qui va \u00eatre facilit\u00e9 par la reprise d&rsquo;une bonne capacit\u00e9 respiratoire dans les premiers mois d&rsquo;arr\u00eat).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"307\" height=\"383\" src=\"https:\/\/cecile-naudet-dieteticienne.fr\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Image3.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-106\" style=\"width:239px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/cecile-naudet-dieteticienne.fr\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Image3.png 307w, https:\/\/cecile-naudet-dieteticienne.fr\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Image3-240x300.png 240w\" sizes=\"auto, (max-width: 307px) 100vw, 307px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>La consommation de substances psychoactives a des impacts sur l&rsquo;alimentation et par extension, sur la sant\u00e9. Que vous soyez encore consommateur, en sevrage ou en maintien de l&rsquo;abstinence, un accompagnement nutritionnel est toujours favorable.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Dans tous les cas, l&rsquo;arr\u00eat du tabac est toujours b\u00e9n\u00e9fique pour la sant\u00e9.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Accompagnement nutritionnel au sevrage tabagique Titulaire d\u2019un Dipl\u00f4me universitaire (D.U.) d\u2019addictologie et d\u2019un dipl\u00f4me interuniversitaire (D.I.U.) de tabacologie, je peux vous accompagner pour maintenir une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e et reconnect\u00e9e \u00e0 vos sensations alimentaires lors du sevrage tabagique. 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