En th\u00e9orie, si nous sommes en connexion avec nos sensations et que nous les \u00e9coutons, nous pouvons maintenir sans effort notre poids d\u2019\u00e9quilibre.<\/p>\n\n\n\n
A noter que ce poids d\u2019\u00e9quilibre varie au long de la vie<\/strong> (suite \u00e0 des prises de poids, \u00e0 des changements hormonaux, m\u00e9taboliques, du stress, etc.), en tendant dans la majorit\u00e9 des cas \u00e0 augmenter<\/strong>. Il est donc peu probable de retrouver son poids de jeunesse plusieurs ann\u00e9es plus tard.<\/p>\n\n\n\n Si la r\u00e9gulation du poids est un processus naturel, pourquoi une grande partie de la population a des probl\u00e8mes de poids ?<\/p>\n\n\n\n Nous vivons dans une soci\u00e9t\u00e9 d\u2019abondance alimentaire, avec une augmentation croissante de l\u2019alimentation ultra transform\u00e9e et remplie de discours contradictoires : d\u2019une part des rayons entiers de confiseries, de charcuteries et autres \u00ab aliments r\u00e9confortants \u00bb tr\u00e8s app\u00e9tissants, et d\u2019autre part les invitations aux bonnes pratiques alimentaires (3 repas par jour, pas trop de ci, pas trop de \u00e7a, faire du sport). Drap\u00e9s d\u2019injonctions \u00e0 la minceur, tout en \u00e9tant mitraill\u00e9s de publicit\u00e9s d\u2019alimentation grasse et sucr\u00e9, difficile de ne pas se laisser entrainer dans le tourbillon des contradictions ! Nous d\u00e9battons comme nous pouvons entre tentations et interdits, en essayant de nous \u00ab raisonner \u00bb et progressivement nous nous d\u00e9connectons de nos sensations.<\/p>\n\n\n\n Le corps ne r\u00e9gule plus physiologiquement son poids car nous d\u00e9cidons d\u2019ignorer les sensations qu\u2019il nous envoie et nous nous en remettons \u00e0 nos pens\u00e9es<\/strong> (\u00ab je n\u2019ai pas faim mais il faut manger car c\u2019est l\u2019heure \u00bb, \u00ab j\u2019ai tr\u00e8s envie de manger cet aliment mais je ne vais pas le faire car il n\u2019est pas bon pour mon corps \u00bb, etc) et \u00e0 nos \u00e9motions (\u00ab la journ\u00e9e a \u00e9t\u00e9 difficile, j\u2019ai bien m\u00e9rit\u00e9 un g\u00e2teau pour compenser… non ce n’est pas raisonnable \u00bb) pour contr\u00f4ler notre alimentation.<\/p>\n\n\n\n Un contr\u00f4le r\u00e9p\u00e9t\u00e9 am\u00e8ne automatiquement de la frustration et, \u00e0 terme, il se fissure et entraine une perte de contr\u00f4le<\/strong> (\u00ab\u00a0je m\u2019\u00e9tais autoris\u00e9(e) \u00e0 manger un g\u00e2teau, mais j\u2019ai mang\u00e9 tout le paquet\u00a0\u00bb) souvent accompagn\u00e9e de pens\u00e9es n\u00e9gatives envers soi <\/strong>( \u00ab\u00a0J’ai honte de moi\u00a0\u00bb).<\/p>\n\n\n\n Au cours du temps, la fr\u00e9quence des pertes de contr\u00f4le augmente, les calories ing\u00e9r\u00e9es sont beaucoup plus importantes que celles d\u00e9pens\u00e9es : la prise de poids commence. En parall\u00e8le, les pens\u00e9es n\u00e9gatives et rabaissantes envers soi-m\u00eame grignotent doucement mais s\u00fbrement l’estime de soi et l’image de son propre corps.<\/p>\n\n\n\n Ici l’id\u00e9e de la prise en soin n’est pas tant de se focaliser sur le contenu de l’assiette que de s’int\u00e9resser au pourquoi de l’assiette, \u00e0 l’environnement autour, au contexte \u00e9motionnel et de voir la place des sensations alimentaires dans tout \u00e7a.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Mod\u00e8le biopsychosensoriel Mon approche se base sur le mod\u00e8le bio-psycho-social de la nutrition. Un individu normalement r\u00e9gul\u00e9 basera son alimentation sur ses sensations : faim, sati\u00e9t\u00e9, et aura un poids se maintenant autour de son \u00ab poids d\u2019\u00e9quilibre \u00bb, c\u2019est-\u00e0-dire le poids o\u00f9 les calories consomm\u00e9es sont \u00e9quivalentes \u00e0 celles d\u00e9pens\u00e9es. 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